je dôležitý minerál, ktorý výrazne posilňuje imunitný systém. Má dokázaný protivírusový účinok, ako aj protinádorové účinky. Významne zlepšuje činnosť mozgu, prispieva k prevencii rôznych civilizačných ochorení, ako aj kardiovaskulárnych ochorení. Tvorí dôležitú súčasť antioxidačných enzýmov (zabraňuje predčasnému starnutiu buniek) a využíva sa aj pri podpore plodnosti a udržiavaní zdravých nechtov a vlasov.

je nevyhnutný pre správne fungovanie zraku, priaznivo vplýva na imunitný systém, vývin a rast, chráni bunky pred oxidačným stresom a napomáha stavu slizníc i pokožky.

veľmi často chýba ľuďom v našich zemepisných šírkach počas zimných a jesenných mesiacoch. Je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému a nevyhnutný pre správny vývoj kostí, pri prevencií rozvoja osteoporózy (rednutie kostí).
Jeho nedostatok:

Vedie k poruchám pri regulácii metabolizmu vápnika a jeho vstrebávaní v tráviacom trakte.
Sa spája s niektorými autoimunitnými ochoreniami a vyšším rizikom niektorých onkologických ochorení (napr. rakovina prostaty).

je považovaný za jeden z najdôležitejších antioxidantov. Ochraňuje bunky pred škodlivými vplyvmi voľných radikálov, čím ochraňuje bunky pred poškodením, zabraňuje ich predčasnému starnutiu a poškodeniu DNA, čím pôsobí preventívne pri rozvoji nádorov. Je zodpovedný za normálny rast, vývin a funkciu svalov, dôležitý pre správnu funkciu krvného obehu, pôsobí v prevencií aterosklerózy. Využíva sa ako podporná liečba pri podpore plodnosti.

má nezastupiteľnú úlohu pri zrážaní krvi. Jeho nedostatok sa prejaví častým krvácaním, modrinami, podliatinami a zlým hojení rán.